rise zeigt dir Wege
zur Entspannung
Warum brauchst du Entspannung?
Steckst du auch in diesem Hamsterrad? Kannst du nicht mehr entspannen, fühlst du dich ausgelaugt und lustlos?
Chronischer Stress ist die größte Gesundheitsgefahr unserer Zeit. Wir erleben täglichen Leistungsdruck im Job, stemmen die Doppelbelastung von Familie und Beruf. Unser Körper reagiert darauf: mit Muskelverspannungen, Herzrasen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden, Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit.
Ein stressiger Alltag führt zu ständig kreisenden Gedanken und innerer Unruhe.
„Lass los, was du glaubst,
sein zu müssen und
umarme, was du bist.“
Brené Brown
Was bietet rise?
rise zeigt dir Wege weg von der Anspannung zur Entspannung: Lass den Alltagsstress hinter dir. Lass los, was dich belastet. Tank neue Energie durch aktive Entspannungstechniken. Hol dir mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in dein Leben.
rise - entspannen & aufblühen
Du lernst verschiedene Entspannungstechniken, die deine Widerstandsfähigkeit stärken, den Stress reduzieren und ihm langfristig vorbeugen.
Durch mein Training wirst du größere Gelassenheit und Ausgeglichenheit erlangen.
Welche Techniken zeige ich dir?
Bodyscan
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Fantasiereise
Yoga
Chi Gong
Jin Shin Jyutsu
Kinesiologie
Meditation
Entspannungskurse - Termine
Ein Kurs besteht aus 6 Terminen. Bitte wähle hierfür einen der folgenden Wochentage aus:
montags um 18.30 Uhr
dienstags um 18.30 Uhr
1 Kurs à 6 Terminen: 149 €
Schüler und Studenten erhalten 50 % Rabatt.
Der Kurs dauert 1,5 Stunden und findet in kleinen Gruppen von bis zu 5 Personen in meinem Studio im Eichenweg 9 in Waldalgesheim statt. Bitte bring eine Yogamatte, eine Decke und ein kleines Handtuch mit.
Ich biete auch individuelle Einzelcoachings an.
1 Training à 1,5 Stunden: 69 €
Bei Interesse kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular.
Wer steht hinter rise?
Ich heiße Iris Kruse. Seit 2020 bin ich zertifizierte Entspannungstrainerin.
Es macht mir große Freude, dich zu entspannen und dir damit zu einem erfüllten Lebensgefühl zu verhelfen.
Beim Verfassen meiner Entspannungstexte profitiere ich von über 30 Jahren Berufserfahrung als Journalistin. In den Anleitungen zur Entspannung kommt mir meine ausgeglichene Art und meine beruhigende Stimme zugute.
Besonderen Wert lege ich auf den Gedankenaustausch als Abschluss des Trainings, der dich in der Verarbeitung unterstützt.
Natürlich bist du auch willkommen, wenn du einfach nur ruhig zuhören möchtest.
Kontakt
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Dann freue ich mich auf deine Nachricht oder deinen Anruf!
